Multivitamine sind nicht wertlos und füllen eine Leere

von Matt Weik

Wenn Sie in der Branche lesen, sehen Sie das Hin und Her von Menschen, die sich mit Vitaminen aufstellen, und diejenigen, die sagen, dass Sie sie nicht brauchen – dass Sie alle Mikronährstoffe, die Sie benötigen, durch die Lebensmittel, die Sie täglich essen, benötigen. Nun, obwohl beide wahr sein mögen, erscheint die Ergänzung mit einem Mutlivitaminen/multimineralen Produkt nach wie vor eine gute Idee nach Forschung, die von der Tufts University durchgeführt wurde.

Die amerikanische Diät
Schauen wir uns die amerikanische Ernährung für eine Sekunde an. Hamburger, Hotdogs, Pommes Frites, Gebäck, Kuchen, Kartoffelchips, Soda, Bier, die Liste geht weiter und weiter. Nichts auf der amerikanischen Diätliste ist gesund. Während wir Menschen haben, die ihre Ernährung ernst nehmen und eine gute Auswahl an gesunden Whole -Lebensmitteln nehmen, haben wir genau das Gegenteil, die hier in den Staaten unsere Fettleibigkeitskrise erweitern. Können die Personen, die nährstoffreiche Vollwertkost essen, alle Mikronährstoffe bekommen, die sie für den Tag benötigen? Sie konnten. Sind sie alle? Nein. Befolgen diejenigen, die der amerikanischen Ernährung folgen, alle Mikronährstoffe, die sie täglich benötigen? Nichtmal annähernd. Hier kommt ein Multivitamin ins Spiel. Sind alle Multivitamine gleich geschaffen? Nö. Aus diesem Grund müssen Sie eine finden, die Ihren individuellen Bedürfnissen und Lücken in Vitaminen und Mineralien entspricht.

Ich möchte eine Leere füllen
Forscher der Tufts University untersuchten Daten zwischen über drei Jahren zwischen 2009 und 2012. Sie verwendeten 10.698 Erwachsene, die ziemlich gleichmäßig zwischen Männern und Frauen aufgeteilt waren. 28% der Gruppe stellten fest, dass sie derzeit ein Multivitamin (rund 2.995 Personen) verwendeten. Was sie fanden, war, dass Personen, die mit Multivitamin/Multimineral -Nahrungsergänzungsmitteln ergänzt wurden, sicherlich alle Lücken füllten, die sie zuvor aus ihrer schlechten Ernährung hatten.

Ein Forscher sagte: „Mit Ausnahme von Kalzium, Magnesium und Vitamin D beseitigte viele häufige MVM -Verwendung (≥21 Tage/30 Tage) praktisch Unzulänglichkeiten der untersuchten Nährstoffe und war mit erheblich geringeren Quotenverhältnissen für Mangel für die analysierten Nährstoffbiomarker assoziiert außer Eisen. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Verwendung von MVMs bei US -Erwachsenen mit verringerten Unzulänglichkeiten von Mikronährstoffen verbunden ist, die UL für einige Nährstoffe geringfügig überschreitet, und ein geringes Risiko für Nährstoffmangel. Zu diesem Zeitpunkt würden Sie praktisch das Gefühl haben, diese Art von Forschung nicht auszuführen, aber wir wissen, dass dies eine sehr herausragende Gruppe von Autoren mit viel Erfahrung in Vitaminen, Mineralien und individuellen Nährstoffen ist. Es ist wichtig, diese Art der Bestätigung der Idee zu haben, dass die Verwendung von Multivitaminen die Einnahme von Mikronährstoffen wirksam ist. “

Diejenigen, die die Ergänzung regelmäßig nutzten, hatten den größten Nutzen und überraschenderweise, als sie sich den Trend im Laufe der Jahre untersuchten, ist die allgemeine Verwendung eines Multivitamin/Multiminerals schockierend zurückgegangen. Aufgrund des Niedergangs gab es zumindest einige gute Nachrichten, und das war die Fähigkeit, die Lebensmittel zu stärken, die zahlreiche Amerikaner regelmäßig essen. Einige dieser Beispiele sind in verminderter Fettmilch mit Vitamin A, Vitamin D in Milch, Jod in Salz und B -Vitaminen in raffiniertem Mehl zu beobachten. Während viele Amerikaner keinen Hinweis auf die Ergänzungen dieser typisch verwendeten Gegenstände haben, können sie viel mehr Mikronährstoffe aus Lebensmitteln und Getränken aufnehmen.

Ein anderer Forscher wurde zitiert und sagte: „Bedauerlicherweise scheint es eine großartige Tendenz zu alten Denkweisen zu geben, z. B. können Sie alle Ernährung erhalten, die Sie benötigen, wenn Sie nur eine gesunde, ausgewogene Ernährung essen – und dann ignoriert, wie viele Menschen tatsächlich essen und essen und Was sie tatsächlich benötigen. Da unser Verständnis für höhere Nährstoffanforderungen für optimale Gesundheit und Wohlbefinden, insbesondere bei älteren Erwachsenen, wächst, ist es klar, dass es sehr schwierig sein kann, diese Aufnahmen ausgewählter Nährstoffe aus typisch verfügbaren Lebensmitteln zu erreichen. “

Ich glaube zwar, dass diese Studie unglaublich wichtig ist, um die Vorstellung auszuruhen, dass Sie Lebensmittel essen und alle Nährstoffe aufnehmen können, die Sie benötigen Alles, was die Lücken aus schlechten Ernährungsentscheidungen füllen, und sie werden vom Körper beseitigt, ohne richtig absorbiert zu werden – und ihnen eine Geldverschwendung zu decken. Ich persönlich habe jahrelang empfohlen, dass alle eine Ergänzung mit einem Multivitamin -Ergänzungsmittel ergratten, unabhängig davon, wie seine Ernährung aussieht. Selbst wenn sie jeden Tag eine Vielzahl von Lebensmitteln aßen, sagte ich ihnen immer noch, sie sollen jeden Morgen ein Multivitamin verwenden.

Die Ergänzung mit einem Multivitamin- und Multimineralprodukt wird die Bank nicht brechen. Es sind Pennys im großen Schema der Dinge und wenn es die Lücken in Vitamin- und Mineralmängel füllen kann, warum möchten Sie dann nicht ein solches Produkt nutzen? Wenn Sie also noch kein Multivitamin verwenden, holen Sie sich jetzt ein Bestes oder kaufen Sie es online. Ihre Gesundheit wird Ihnen auf lange Sicht danken.Quellen:

1.) Blumberg, JB., Et al. “Einfluss der Häufigkeit von Multivitamin/Multi-Mineral-Ergänzungsaufnahme auf die Nährstoffangemessenheit und Nährstoffmangel bei Erwachsenen in den USA.” Nährstoffe. 9 (8), 849. 2017.

2.) Schultz, Hank. “Studie unterstützt die Fähigkeit von Multivitaminen, Nährstoffmangel mit harten Daten zu vermeiden.” Nutraingredients-usa.com, 14. August 2017.